ALLONGÉ SUR LE SOL
Ventre face au sol, placer 1 balle ou deux sous le ventre.
Essayer de relaxer le ventre sur la balle en respirant. Déplacer cette dernière sur les zones douloureuses.
Puis retirer la balle et apprécier
Sur le dos, placer les 2 balles sur le ventre, l’une sur l’autre pour entrer plus en profondeur. Appuyer les paumes des mains progressivement.
Chercher de même des zones douloureuses en essayant de décontracter toutes les parties du corps. N’oubliez pas de respirer.
Balles Nomades 