ALLONGÉ SUR LE SOL
Les jambes repliées si le dos est tendu, menton rentré pour allonger l’arrière du cou.
Placer 1 balle derrière la tête, partie basse.
Trouver l’équilibre juste et rester, sans effort, mâchoires relâchées, en abandonnant la tête et tout le reste du corps.
Puis retirer la balle et apprécier…
Prendre les 2 balles dans les paumes
des mains, les doigts entrecroisés,
et les placer sous la base du crâne à
la naissance de la nuque.
Recevoir ainsi la tête abandonnée et rester.
Pour masser les muscles de la nuque,
associer des pressions latérales, exercées en pince par les paumes contre les balles.
Balles Nomades 