DEBOUT, CÔTÉ CONTRE LE MUR
Le côté droit contre le mur, jambes tendues.
Placer 1 balle à mi-cuisse.
Masser en pliant les genoux pour chercher
les points de tension, en appuyant le corps
vers le mur.
Puis faire le côté gauche.
ASSIS SUR LE CÔTÉ
Les jambes repliées, en appui sur les bras.
Placer 1 balle sous la face externe de la cuisse au sol.
Rouler délicatement la balle entre le genou et la hanche, en faisant des arrêts ponctuels.
Ce travail détend la hanche et le genou améliore la circulation au sein des tissus de la cuisse.
Balles Nomades 