Kinésithérapeute globaliste depuis 30 ans, au cours de mon évolution j’ai toujours invité mes patients à l’auto-entretien… Pour se détendre, il suffit de prendre le temps, un instant, sur le sol, avec 1 ou 2 balles contre un mur ou le dos d’un fauteuil. Le poids du corps suffit pour masser et détendre ponctuellement les tissus (muscles, tendons) en associant une respiration ample et fluide.
Toute douleur entraîne une contraction par défense-réflexe. Le massage permet la diminution des tensions donc soulage; il améliore les circulations sanguine et énergétique. Le corps résiste au début puis finit par lâcher prise.
Ne pas forcer sur une zone trop douloureuse : s’en éloigner en déplaçant la balle, puis revenir doucement et appuyer à nouveau progressivement.
Les tensions peuvent être différentes d’un côté à l’autre et d’un jour à l’autre.
Rester à l’écoute des sensations pour se faire du bien.
Comparer la partie massée avec le reste du corps et ne pas hésiter à improviser.
Libre à vous d’essayer d’autres balles, de taille, de densité ou de texture différentes.
Sophie Renaud
Balles Nomades 